10 способов прокачать свою стрессоустойчивость

тест на стрессоустойчивостьПодборка полезных советов для того, что бы забыть о том, что такое стресс:

 

1. Отдавайте себе отчет в своих чувствах. Когда Вас по-настоящему что-то или кто-то злит, не старайтесь задушить в себе злость. Наоборот, осознавайте ее, при этом постарайтесь найти способ направить ее в социально приемлемый способ ответа.

2. Наблюдайте за реакцией окружающих. Часто нам может показаться, что в стрессе мы единственные на земле, а остальные люди вот так просто и легко преодолевают свои проблемы. Это далеко не так. Наблюдение за другими поможет Вам почувствовать себя не таким одиноким, а так же откроет новые способы реагирования на стресс.

3. Создавайте безопасное пространство. На своей территории Вы всегда устанавливаете собственные правила. И чем больше эта территория Ваша, тем сложнее другим будет вывести Вас из равновесия. Хорошая новость в том, что свою атмосферу и территорию Вы всегда можете унести с собой. Это может быть удобно обставленный рабочий стол, собственный порядок в машине, свой порядок мыслей. Покуда у Вас есть своя территория, у Вас всегда будет поле для маневров и высокая стрессоустойчивость.

4. Оценивайте тех, кто создает Вам стресс. Например, если начальник треплет нервы, попробуйте абстрагироваться и посмотреть на него иным взглядом. Подумайте, сколько проблем в жизни у этого человека. Ведь он превращает свои контакты с окружающими в постоянный кошмар. Вы вовсе не обязаны играть с ним в эту игру.

5. Занимайтесь собой. Уделяйте внимание своему здоровью. Займитесь тем, что Вам нравится. Это может быть плаванье, спортивная гребля, поднимание гантель или бросание дротиков. Главное, что бы физическая активность доставляла Вам радость.

6. Помните, что моральное здоровье так же значимо, как и физическое. Поэтому следите за тем, какую информацию и в каких объемах Вы поглощаете. Не стоит зацикливаться на плохих новостях, долго общаться со скучными людьми, читать заунывные книги. Контролируйте, что бы уровень хороших новостей всегда был в балансе с полученным негативом.

7. Умейте говорить НЕТ. Вы даже не представляете, сколько радости в том, что бы отказывать назойливым людям, портящим Вашу жизнь. Поверьте, говорить нет — это очень хорошо и полезно для Вашего душевного равновесия.

8. Устраивайте раз в неделю-две день безделия. Научитесь давать отдых своему организму, иначе Вы все равно приболеете простудой и останетесь дома на денек. Помните, себя нужно любить.

9. Окружите себя хорошими людьми. Это вовсе не совет из книги как разбогатеть. Вы же любите себя, так наполните свой мир приятными людьми, способными сделать качество Вашего общения высоким. Найдите работу, которая по душе, приглашайте в гости интересных Вам друзей. Будьте активными в своей жизни.

10. Имейте смелость обратиться к психологу, если проблема сама не решается. Бывает так, что со стрессом крайне трудно справить в одиночку. Для таких случаев и нужен психолог. Не надо говорить, что психологи для слабаков. Времена меняются, и к психологам начинают обращаться все чаще.

 

Душевного Вам равновесия.
Психолог Радим Спектор
Стрессоустойчивость, способы преодоления

Комментарии (Facebook)

комментарий

Психолог Радим Спектор

Приветствуют Вас на моем сайте. Я психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, супервизор, тренер межрегионального института гештальт-терапии и искусства Мигис, соавтор метода Psihophoto, владелец коворкинга для психологов.

Добавить комментарий